Träning - effektivt men jobbigt!

I höstas när jag gick utbildningen till innebandydomare steg 2 så vägde jag runt 112-113 kilo och jag var inte i speciellt bra form. Mycket alkohol och lite aktivitet för kroppen hade bidragit med det. Efter någon månad bestämde jag mig för att detta inte var hållbart. I början av november slutade jag med alkhol samt började jag äta "nyttig" mat medan jag fortsatte döma innebandy. Första målet var under 100 kilo och det skulle ta ca 5-8 veckor beräknade jag. I mitten av december så vägde jag runt 97-98 kilo och det märktes på flera plan. Första delen avklarad och jag kunde unna mig en god jul med mycket mat och alkohol.

Det blev lite för mycket alkohol tror jag bestämt och den 28 december slutade jag åter igen dricka alkohol och nu var det mer på obestämd tid framåt. Jag gick t o m upp till länkarna (organisation för drogberoende) för att påverka mig själv att nu fick det vara nog med detta drickande. Vidare fortsatte jag dock äta onyttigt i kombination med att döma innebandy. Detta gjorde att jag vägde mellan 97 och 102 kilo lite upp och ner.

För drygt en vecka sen så köpte jag en motionscykel för inomhusbruk och jag bestämde mig igen för att gå ner i vikt - nu med 90 kilo som mål i slutet av maj månad. För att se resultaten på cykeln så cylar jag i snitt varannan till tredje dag en mil på en inställning som gör det jobbigare ju längre man håller på. Mellan dessa passen tar jag det lite lugnare så att det samtidigt är behagligt för kroppen att motionera. Första dagen jag cyklade milen fick jag en tid på antingen 24.26 eller 25.26 minuter och då satte jag upp ett mål att jag skulle cykla den här streckan på under 20 minuter. Så jobbigt var det första gången att jag trodde jag skulle spy när jag vinglandes hoppade av cykeln.

Andra gången cyklade jag på 22.10 och även denna gång var det med en illamående känsla jag avslutade och undrade vad jag egentligen hade gett mig in på. Även tredje gången blev det personligt rekord och sänkningen var till låga 20.34 och nu visste jag att en dag skulle jag uppnå mitt mål på cykeln. Frågan var bara när för jag var ordentligt trött efter den här fina tiden även om jag slapp spykänslorna. Det är bara att kämpa på så slår jag tiden förr eller senare.

Redan i dag på mitt fjärde försök på milen så gick jag under "drömgränsen" på 20 minuter och numera är mitt personliga rekord på 19.34. Det kändes riktigt behagligt i stort sett hela sträckan till jag passerade runt 18 minuter. Då började mjölksyran göra sig påmind och jag fick enormt med negativa tankar som bara ville att jag skulle hoppa av cykeln. Som tur är min vilja enorm i dessa lägen och jag försökte trampa på i samma tempo och när cykeln piper till vid en mils cyklingen är lättnaden enorm och känslan efter några minuters vila är helt underbar.

I dag väger jag runt 97 kilo och det betyder en minskning på runt 3-4 kilo sen förra onsdagen. Nu blir det i och för sig svårare att ta lika mycket varje vecka framöver eftersom jag minskat ner väldigt mycket på mina kolhydrater och det innebär - om jag förstått det rätt - även en del vätskebortfall. Men runt 1.5 till 2 kilo ska jag kunna ta kommande veckor om jag fortsätter träna kontinuerligt. Frågan är bara hur jag ska motivera mig på samma sätt nu då mitt mål redan är avklarat. Jag vet inte just nu något bra mätbart mål att sätta upp utan det blir att köra runt fem pass i veckan även i fortsätningen. Möjligen ökar jag sträckan till 15 kilometer även om jag kommer ångra mig då det blir tuffare och tuffare motstånd ju längre tid man tar på sig.

Det finns faktiskt inte mycket som slår träning eftersom det även ger men massa positiva bieffekter som att man blir piggare och mer motiverad till andra saker också. Nu blir det duschen då jag börjar sluta eftersvettas nu. 90 kilo om ca fyra veckor ska jag vara på. Då är man i form för att även visa sig på stranden igen!